विटामिन ई के खाद्य स्रोत

विटामिन ई में समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: निचोड़ा वनस्पति तेल (विशिष्ट प्रकार के लिए नीचे देखें), फल और सब्जियां, नट, दुबला मांस, दूध, अंडे, खट्टे छिलके, आदि। फल और सब्जियों में कीवी, पालक, गोभी, गोभी, गोभी, सलाद पत्ता, शकरकंद और यम शामिल हैं। नट्स में बादाम, हेज़लनट्स और अखरोट शामिल हैं।

निचोड़ा वनस्पति तेलों में सूरजमुखी के बीज, तिल, मक्का, जैतून, मूंगफली, कमीलया आदि शामिल हैं। इसके अलावा कुसुम, सोयाबीन, कॉटनसीड, गेहूं के रोगाणु और कॉड लिवर ऑयल सभी में विटामिन ई की एक खास मात्रा होती है। सबसे प्रचुर मात्रा में गेहूं का रोगाणु है। प्रारंभ में, सबसे प्राकृतिक विटामिन ई गेहूं रोगाणु तेल से निकाला जाता है, आमतौर पर बलात्कार के तेल और सोयाबीन तेल से।