प्राकृतिक विटामिन ई का सेवन

हर कोई विटामिन ई की भूमिका के बारे में अच्छी तरह से जानता है, लेकिन बाजार पर कई विटामिन ई सॉफ्ट कैप्सूल हैं, लेकिन विटामिन ई की मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए, जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया था, वयस्कों को 14mg/दिन लेना चाहिए ।

हालांकि, सामान्य लेबल प्रत्येक टैबलेट (टैबलेट) की सक्रिय घटक सामग्री को इंगित नहीं करता है, लेकिन इसे "शुद्ध सामग्री/कैप्सूल" और "100 ग्राम प्रति सक्रिय घटक सामग्री" के दो संकेतकों को इंगित करना चाहिए। यदि कोई लेबल नहीं है, तो इसे खरीदने पर विचार न करें। यदि प्रत्येक कैप्सूल की शुद्ध सामग्री 250 मिलीग्राम है, और सक्रिय घटक (जैसे विटामिन ई) 1जी प्रति 100 ग्राम की सामग्री है, जिसका अर्थ है कि विटामिन ई की सामग्री 1% है, तो प्रति कैप्सूल सक्रिय घटक की सामग्री = 250×1%= 2.5 मिलीग्राम। वयस्क की आवश्यकता के अनुसार, यह 2.5 मिलीग्राम×6 = 15mg है, और 6 कैप्सूल/दिन लिया जाना चाहिए ।

विटामिन ई की इकाई रूपांतरण:

1 आईयू विटामिन ई = 1 मिलीग्राम डीएल-ए-टोकोफेरोल एसीटेट

1.1 आईयू विटामिन ई = 1 मिलीग्राम डीएल-ए-टोकोफेरोल

1.49 आईयू विटामिन ई = 1 मिलीग्राम डी-ए-टोकोफेरोल

1.36 आईयू विटामिन ई = 1 मिलीग्राम डी-ए-टोकोफेरोल एसीटेट

(डीएल-सिंथेटिक; डी-प्राकृतिक)